小維のミニマリスト生活

上個月我開始了新的挑戰。

那就是：30天棒式核心運動挑戰。

Plank顧名思義就是板的意思。這個挑戰就是要身體維持猶如木板一樣的姿勢來鍛鍊核心。

每天慢慢的從5秒增加到10秒，30天後身體曲線就會有所變化。

這運動即是簡單，適合一向不愛運動的我。

而且的卻還蠻有效果的。如今我的小腹比起之前來得更結實～

今後也要繼續Plank challenge!

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I tried a new challenge last month and I love it.

The challenge was: 30 days Plank Challenge.

I suppose most of you guys already know how to do it. It’s about maintaining your body position as straight as a plank, and this helps to train your core strength.

Slowly increases the time from 5 to 10 sec, and you will see obvious effect after 30 days.

This is quite easy and even a couch potato like myself can do it.

And you can see obvious result too. My tummy became fitter after 30 days~

Let’s keep up the good challenge!

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先月、私は新しいチャレンジを挑戦しました。

それは〜３０日プランクチャレンジです。

プランク(Plank)とは、ボディを板のようにまっすぐにした姿勢をキープすることで、体幹を鍛える、という、いわば「体幹トレーニング」。

毎日５から１０秒プラスして、３０日後ボディラインが変わります。

プランクは簡単で、運動苦手な私もできます。

そして、本当に効果があります。今の私のお腹は前よりフィットと思います～

これからもずっとプラングをチャンレンジします！

*Photos from www.active.com